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【輿論戰爭】五月天這種巨星才有的流量 韓國瑜怎麼變出來的?

天下雜誌 - 日, 05/05/2019 - 10:03
數據分析發現,網軍有系統地制定策略、寫文、推文,風從社群吹向媒體、內容農場;從假訊息、假新聞到假輿論,交織出完美的輿論風暴,使你我喪失分辨真假的能力。在這樣以量制霸的飽和攻擊下,我們與真相的距離愈來愈遠,專家已預言,2020大選將是最瘋狂的一年。全球怎麼因應這場隱形的輿論戰爭?

為何百憂解退出台灣 貴森森的免疫藥物還可納入健保給付?

天下雜誌 - 日, 05/05/2019 - 10:00
4月1日,健保開放800個免疫癌症藥物的給付名額,在8億預算的投注之下,納保給付原本每人一年破百萬的天價藥費。然而過去7年,百憂解、抗生素泰寧等10種原廠藥品接連宣布退出台灣市場,其中一項因素,就是砍到不能再低的藥價。《天下》專訪健保署長李伯璋,如何兼顧連續兩年超支、大砍藥價的健保,以及日漸昂貴的癌症新藥浪潮?

科學研究:做這5件事,可以讓你更長壽

天下雜誌 - 六, 05/04/2019 - 10:09

以保持健康而言,大多數人的動機都是擁有長壽又充實的人生。科學雖然還沒有找到不老之泉,但研究者也找出了有助長壽的行為。發表於期刊《Circulation》的研究甚至認為,只要採行5種健康行為,就能使壽命延長大約10年。

研究提出了以下5項行為,與長壽有關。

健康飲食

飲食與長壽有著強力連結。研究早已指出,採行地中海飲食(含有大量水果、蔬菜、全穀、堅果和健康脂肪,少糖、少紅肉、少加工食品)可以帶來許多健康益處,長壽亦含括在內。

其他研究也發現,地中海飲食的部分特定食物和營養素與長壽有關,例如全穀、纖維、魚、植物性蛋白和健康脂肪。另一方面,加工零食、肉類、油炸食物、含糖飲料等食物,則與慢性病及死亡風險較高有關。

就算你的飲食並不完美,研究顯示,只要做出一些聰明的改變,就能帶來可觀益處。2017年發表的論文指出,研究一開始多吃20%健康食物、並持續12年的人,提早死亡的風險最多可以下滑17%。

定期運動

定期運動有助身體和心理健康,可提升心肺適能、心情、活力等各種身心狀態,因此,定期運動有助延長壽命,並不令人意外。

想獲取健康和長壽利益,應以每周至少150分鐘中度運動、或75分鐘的強力有氧運動為目標,再加上每週兩次的肌肉強化訓練。

不過,想獲取健康利益,不一定得大量運動。

2017和2018年的研究顯示,就算只是短時間的輕度身體活動,例如走路和打掃等,亦有助延長較年長男性和女性的壽命。1月發表的研究則發現,每天活動30分鐘、不要只是坐著不動,就有機會使提早死亡的風險下滑17%。

如果你選擇強度較高的運動,部分研究指出,網球、足球等團體運動的長壽助益最大,因為它們在運動之餘,還有助增加社交互動

就算你沒有運動習慣,也可以現在開始。近期研究發現,一生都保有運動習慣和人生稍晚才開始運動,都與長壽利益具關聯性。

保持健康體重

飲食和運動習慣有助維持健康體重,而在前述發表於《Circulation》的研究中,健康體重的定義為身體質量指數(BMI)介於18.5和24.9。

肥胖與二型糖尿病、心血管疾病、癌症等慢性病有關,這些疾病也都有可能縮短壽命。2018年的研究發現,肥胖問題使美國的預期壽命縮短了一年,每年最多與18.6萬人的死亡有關。

適量飲酒

數年來,一般認為適量飲酒並不會影響健康,甚至可能有益健康。不過,科學界對飲酒的看法,最近已經轉趨謹慎。

去年,針對先前飲酒研究進行的分析研究發現,飲酒並沒有所謂的安全量,因為它造成的淨風險(成癮、癌症、交通意外等),超出任何潛在利益,例如改善心血管和認知健康等。每個人的風險─利益分析,取決於個人的家族史和醫療史,但愈來愈多研究認為,我們應該限制酒精攝取,以避免健康問題並延長壽命。

根據美國聯邦飲食指南,適量飲酒代表女性每天不超過一杯酒,男性每天不超過兩杯酒。

不要吸菸

吸菸除了導致肺癌外,亦與心臟病、中風、口部及喉部癌症等嚴重健康問題具關聯性,因此也是長壽的重大威脅。當然,減低風險的最佳方式就是永遠都不要吸菸,但如果你已經在吸菸,專家建議儘早戒煙,以縮小它為健康帶來的威脅。

資料來源:TimeCNN

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